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智合拓展户外拓展常识杂谈

浏览:679     发表时间:2015-12-09 21:31:45

很多企业都是很关注自己员工的培训的,有的企业每年都定期让学员进行户外的拓展训练智合拓展拓展师在培训的时候发现,在荒野穿越中经常会出现这样的现象,有的人明显身体很强壮,但走不了一会速度就会明显慢下来,原本一路上高谈阔论的团队,在走了不到一公里之后就会变得鸦雀无声,然而同样一个团队里的个别人就不会发现这样的反应,难道是他体力好的缘故吗?其实道理没有这么简单,难道那些看似累到极限的人们就没有一个比他的体力优秀吗?其实这都是我们缺少户外活动的缘故在作怪。在户外活动中,要想最大限量的节省体能,我们需要做到:

      1、少说话甚至不说话。

      说话是非常耗费你的体力的,说话需要动用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话,血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话,耗费体能的更巨大的。所以,途中尽量少说话,是节省体能的一个重要方法。

      2、尽量少的坐下休息

    很多户外项目的地点在山上,很多学员在上山的时分,一但感应委靡,就会一屁股坐在地上。想走的时候,原本非常酸胀的双腿,还要消耗良多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,歇息的方法有多种,没有需要全身坐下: 一是选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。 二是选择较高的当地坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来歇息,起身走的时分不必消耗良多膂力来抬起全身。三是尽量深呼吸,慢慢起身,慢到觉得不费劲为止,把歇息涣散到每一步傍边,削减歇息的次数。

      3、降低重心上、下山

      从物理学角度很好了解,重心低,不只步子稳,也会节流膂力。比方个子小的人,就比个子高的人登山节流膂力。上身稍微前倾到一个合适的角度,让重力帮助你登山。假如是陡坡,最好四肢举动并用,如许会十分轻松,前面的斜坡刚好补偿手臂的长度,使人可以和兽一样四肢行走,这是节省体能的办法之一。

      最后,秦皇岛智合拓展希望所有学员在做培训的时候,去思考怎么更好的去解决目前的现状,而不是在路途中抱怨,人生每点每滴都需要你自己去改变,前面的路才能更好的走下去。


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